تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

صحتك اهم .. معلومات مهمة عن فيتامين،د،،

صحتك اهم .. معلومات مهمة عن فيتامين،د،،

الدقهليه عبده الشربيني

يُعد فيتامين “د” الأهم في جسم الإنسان، إذ إنه يمده بالطاقة والقوة، ويجعل حالته النفسية أفضل، ويقيه من الإصابة بأمراض كثيرة متعلقة بالقلب والعظام والمفاصل.

لذلك فإن نقص فيتامين “د” في الجسم يؤثر على صحتك النفسية والجسدية في آنٍ واحد.

فيتامين “د”

فيتامين “د” أو فيتامين أشعة الشمس، عبارة عن مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد في البشرة وهو فريد من نوعه؛ لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) أو إركوكالسيفـرول (فيتامين د2).

ولأن الجسم يمكن أيضًا أن يصنعها (من الكوليسترول)، وهو مُركب كيميائي عضوي، أو مجموعة من المركبات ذات الصلة، وينظم كمية الكالسيوم والفوسفور في جسم الإنسان، ويحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

مصادر الفيتامين الطبيعية
بعض صنوف الأسماك مصدر مهم للفيتامين د

تعد أشعة الشمس أفضل مصدر للحصول على فيتامين د، إذ ينتجه الجسم أثناء تعرض الجلد لأشعة الشمس بشكل مباشر عند التواجد في الأماكن المفتوحة.
على الجانب الآخر، توجد عدة مصادر طبيعية أخرى للحصول على فيتامين د في حالة عدم الرغبة في التعرض لأشعة الشمس، التي منها اللحم الأحمر، وجميع منتجات الصويا وصفار البيض.

كذلك من أهم المصادر منتجات الألبان، وزيوت الأسماك مثل السردين والسلمون، وعش الغراب، وكذلك البرتقال.

وأيضًا سمك الرنجة، وزيت كبد سمك القد، والتونة المُعلبة، والمحار، والجمبري، وصفار البيض، والمشروم.

تعليقات الفيسبوك
الرابط المختصر :

أضف رأيك و شاركنا بتعليقك

الإنضمام للجروب
صفحات نتابعها
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة