تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

النظام الغذائي للأم المرضع وأهم النصائح الغذائية للامهات

النظام الغذائي للأم المرضع وأهم النصائح الغذائية للامهات

بقلم احمد رمضان زين العابدين

مع بداية الولادة تجد الام نفسها مسئولة عن اطعام طفلها من خلال الرضاعة الطبيعية أو الصناعية
ننصح الأمهات بمتابعة المعلومات الهامة التالية
اولا تعتمد الاحتياجات الإضافية من الطاقة (متوسط 450-560 سعراً حرارياً يوميا) على كمية الحليب الذي تنتجه

ثانيا العناصر الغذائية التي يجب أن تزيد هي البروتين بشكل أساسي (1.5 جم / كجم من وزن الجسم / يوم)

ثالثا يجب أن يتنوع النظام الغذائي للمرضعة مع تفضيل الخضراوات الطازجة والحليب ومنتجات الألبان واستهلاك الأسماك

رابعاً من خلال الحليب تمر للرضيع سواء المغذيات أو العناصر السامة أو غير المرغوب فيها والتي قد تكون موجودة في النظام الغذائي للمرضعة

خامسا يجب تجنب الأطعمة مثل الكرنب، والفلفل، والثوم والبصل

إرشادات غذائية في أثناء فترة الرضاعة
اولا تجنب الأغذية التي قد تضفي رائحة غير مقبولة على اللبن وتجنب الأطعمة التي قد تحفز ردود فعل شبيهة للحساسية

ثانيا تناول أغذية طازجة ومعدة بطريقة بسيطة وتفضيل زيت الزيتون البكر للتتبيل

ثالثا الحد من تناول الشاي والقهوة وزيادة شرب المياه والسوائل بوجه عام

رابعا يتطلب إنتاج لبن الأم على زيادة احتياجات الكالسيوم والبروتين والمياه على وجه الخصوص فينبغي أن يكون غذاء المرضعة مناسبا وإلا سيكون إنتاج اللبن المناسب لاحتياج الرضيع على حساب جسم الأم

تعليقات الفيسبوك

الرابط المختصر :

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة