تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع….يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع….يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع، خاصة من نوع 16:8ساعه يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية

كتبت :أميرة نصر الدين ادريس

تساعد هذه الحمية على التقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها خلال النهار وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الداخلة للجسم، كما أن الصيام المتقطع يساعد على تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.تشير النتائج إلى أن هذا النوع من الأكل المقيّد بوقت محدد يكون فعّالاً لفقدان الوزن، على الرغم من أنه قد لا يكون فعّالاً كالأنواع الأخرى من الصيام، مثل صيام يوم ويوم مما يخلق عجزاً أكبر في السعرات الحرارية. كما لاحظ الباحثون أن استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال ساعات الصيام قد يزعج نبضك اليومي مما يؤثر على عملية الأيض.

وكتب الباحثون في الدراسة “تشير هذه الاكتشافات إلى أن التغذية المقيدة لمدة 8 ساعات تؤدي إلى تقليل بسيط في السعرات الحرارية وفقدان الوزن لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة دون حساب عدد السعرات الحرارية”.

فوائد الصيام المتقطع

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع، خاصة من نوع 16:8 يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، وهذه أهمها:

1- خسارة الوزن الزائد
تساعد هذه الحمية على التقليل من كميات الطعام التي يتم تناولها خلال النهار وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية الداخلة للجسم، كما أن الصيام المتقطع يساعد على تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.إن الصيام لمدة 16 ساعة يجبر الجسم أن يتجه إلى الكيتون، بمعنى أن يبدأ جسمك في حرق الدهون للحصول على الطاقة وينتج الكيتونات في البول ( تمامًا مثل حمية كيتو) والتي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن.
2_إبطاء الشيخوخة
وجدت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد وبشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم ومظاهر تقدم العمر.

3- تحسين مستويات سكر الدم
يساعد الصيام المتقطع على تحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم، ويقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.

ويجب مراعاة عند اتباع نظام الصيام المتقطع من 16:8ساعه و كنت تستخدم الأنسولين، أو كنت تعاني من اضطراب في تناول الطعام أو إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل أو إذا كنت تأخذ دواء في الصباح أو في الليل يتطلب الطعام في معدتك. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام غذائي أو حتى أي شكل من أشكال الصيام المتقطع للتأكد من أنه آمن تمامًا لك.

ربما تحتوي الصورة على: ‏‏شخص أو أكثر‏‏
ربما تحتوي الصورة على: ‏‏طعام‏‏
تعليقات الفيسبوك

الرابط المختصر :

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة